补肾的食品山药 性平，味甘，为中药“上品”补药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，可经常食用。
干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚可经常食用。
鲈鱼 性平，味甘，能补肾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛的人，最宜食用。
枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服有益寿延年的功效。
何首乌 有补肝肾、益精血的作用，对阴虚头发早落，腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女人带下等症状有一定疗效。
荸荠、柿子、生萝卜、生瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、白酒、香烟等对女性肾虚有一定影响，应忌吃或少吃。药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，女性朋友不要过多迷信“保健品”。
